Trong thai kỳ bạn không được để cơ thể mất nước. Không phải khi có thai uống càng nhiều nước càng tốt. Nước có vai trò đặc biệt trong quá trình mang thai.
Lý do nên uống nước
Trong thai kỳ điều quan trọng là bạn không được để cơ thể mất nước sạch (được lọc bằng máy lọc nước cao cấp) , vì điều này dẫn tới một cơn chóng mặt. Nước còn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai. Ngoài ra, uống nước “đánh bại” chứng trữ nước, giúp bạn giảm phù nề.
Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung, các nghiên cứu cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi (bà bầu có xu hướng đổ nhiều mồ hôi do bào thai phát triển và tăng cung cấp máu).
Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước (được lọc bằng máy lọc nước) làm tăng nguy cơ ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trong chất lỏng.
Lượng nước nên uống mỗi ngày
Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước (được lọc bằng máy lọc nước cao cấp NewLife) hơn trong một ngày so với những người lớn khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý là khoảng 4l nước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm 0,5l nếu bạn đang cho con bú). Tối đa với thai phụ là 4,8l nước lọc/ngày, với phụ nữ đang cho con bú là 5,5l nước/ngày. Không nên lạm dụng nước vì có thể nguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.
Để không quên uống nước, luôn chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần. Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lực bào thai khiến bạn ngại đi tiểu nhiều. Và nên ăn thêm nho, dưa chuột... thực phẩm giúp thêm lượng nước cho cơ thể, lại khiến bạn sảng khoái.
Lợi ích của nước đối với cơ thể bạn và em bé
- Nước giúp thải ra ngoài cơ thể những chất natri không cần thiết và phòng tránh viêm đường tiết niệu.
- Nước thủy hợp cơ thể; các hocmon khi mang thai khiến cơ thể bạn bị phù do giữ nước; uống nhiều nước sẽ giúp chống lại điều này.
- Nước giúp chất dinh dưỡng dễ dàng đi vào cơ thể, nuôi lớn bào thai qua đường máu.
- Bạn có biết túi nước ối tự làm đầy từng giờ, sử dụng khoảng 1 cốc nước được dự trữ trong cơ thể người mẹ? Điều này giúp bảo vệ thai nhi, vì thế hãy uống nhiều nước để giữ túi nước ối luôn đủ nước.
- Bạn cần lượng máu tăng gấp đôi trong suốt 8 tháng mang thai; hãy uống nước để tránh tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
- Uống nhiều nước giúp bạn có làn da khỏe mạnh và ít mụn.
- Uống 8 cốc nước mỗi ngày giúp phòng tránh táo bón và trĩ ở bà bầu.
- Triệu chứng ốm nghén buổi sáng nhanh chóng biến mất khi cơ thể đủ nước.
- Uống đủ nước trong 3 tháng cuối giúp phòng tránh sinh sớm.
Tập thể dục với nước
Khi mang thai, cơ thể lớn dần hơn theo tuần khiến các bà bầu ít nhanh nhẹn và “xấu xí” hơn. Nước sạch đẩm bảo an toàn (được lọc bằng máy lọc nước cao cấp nhất hiện nay) chính là phương thuốc kỳ diệu. Nước cuốn đi vấn đề cân nặng, giúp bà bầu thấy nhẹ nhàng và quyến rũ hơn; bạn sẽ trông giống như một nàng tiên cá chứ không phải một “chú cá voi”. Vấn đề thừa cân ảnh hưởng đến xương và khớp cũng làm bạn căng thẳng. Tập bơi và các bài tập areobic dưới nước rất tốt cho bạn trong lúc này.
Thử vượt cạn dưới nước
Hình thức sinh dưới nước đang ngày càng trở nên phổ biến. Một bể bơi dành cho việc sinh nở được sử dụng để giúp các bà bầu cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình vượt cạn, đồng thời cũng mang lại sự ấm áp giúp cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
Cùng vui đùa với bé dưới nước
Sau khi bé ra đời, thật thú vị khi vui đùa cùng bé dưới nước. Điều này đặc biệt tốt cho những ông bố, những người thường dành thời gian cho bé đi tập bơi. Hãy cùng bé học bơi, chơi ném bóng, té nước… mang lại những giây phút thư giãn cho cả bạn và bé.
Chọn nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết đóng chai hay nước khoáng
Tại Anh, nước máy có thể an toàn để uống. Bởi vì ở nước này, tiêu chuẩn làm sạch nguồn nước rất tuyệt vời. Còn phần lớn những nước khác, thai phụ nên dùng nước đóng chai hoặc nước đun sôi để nguội. Tốt nhất, bạn hãy sắm thêm bộ may loc nuoc trước khi uống để đảm bảo sức khỏe.
Nước đóng chai không phải luôn an toàn hơn nước đun sôi để nguội trong nhà bạn. Còn nước khoáng, lấy từ nguồn nước trong lòng đất có thể không có lợi do việc sử lý flo không tốt nên không có lợi cho sức khỏe của xương và răng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét